入秋易乏累 听听医生怎么说

　　俗语说：春困秋乏。随着天气转凉，很多人发现自己早上起床不像夏天那么利索，中午吃完饭以后得小憩才行，这其实就是秋乏的表现。沈阳市卫生健康服务中心李涵医生表示，白露以后，燥气渐盛，燥易伤肺，润肺护肺要提上日程。这一时段应注意调整好日常起居，养精蓄锐，更好地应对“秋乏”。

　　李涵介绍，秋天天气转凉，人们饮食会不知不觉地过量，热量摄入大大增加。同时，人们出汗量减少，人的阳气渐渐收敛，也就特别想睡觉。为迎接冬季，人体会积极地储存御寒的脂肪，稍不小心，体重就增加，人就更不爱动，困乏也会悄然袭来。因此秋季养生解乏，应以精神情志、饮食起居、运动锻炼为主，皆以养收为原则。

　　在精神调养上，要做到神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　在起居调养上，秋高气爽，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛得太过。中秋虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，变天则易受凉感冒。

　　在饮食调养上，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”据此，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。

　　在运动调养上，秋高气爽时每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，尤其是习惯坐在办公室的白领人士，更要适量运动。

　　在穴位调理上，秋季宜润肺，肺属金，因此，大肠经和肺经处于最旺状态。从五行来说，金旺克木，木主脾胃。所以，在秋季，注意保护脾胃，加强胆经和肝经的功能。可以在白露节气，取期门、下脘、章门、曲泉、阳陵泉、悬钟等穴位用艾条灸熏。(记者 尚志文)