今年高考你是否同样“压力山大”？

　　受新冠肺炎疫情影响，今年参加高考的考生们经历了史无前例的“长假”，只能凭自觉在家中“云学习”，不少考生都表示，这样效率太低，心里很没底。随着疫情逐渐得到有效控制，各地也开始逐级复学，但这种被打乱了节奏的备考，或多或少给考生平添了一份焦虑。

　　在最后冲刺的阶段，出现严重焦虑、失眠该如何处理?记者采访了本市多位心理专家，为您答疑解惑，支招献策。

　　典型病例 用圆规划伤手臂缓解焦虑

　　“我还有一个多月参加高考，现在特别闹心，上课听不进去，自己学也学不进去，经常失眠，还总做噩梦，梦到的都是自己不会的题。”5月28日，沈阳市中高考心理咨询热线开通当晚，沈阳市安宁医院康复中心主任、沈阳市中高考心理咨询热线工作室负责人王会秋接到了一名18岁女孩的电话，女孩称自己备考压力极大，心烦意乱时就用圆规划伤手臂，“我也想到过死，死了就轻松了，但又觉得对不起妈妈。”女孩告诉王会秋，妈妈带她做过心理检查，还差3分就达到重度抑郁，接诊医生建议服药调整，但妈妈坚决拒绝用药，担心有副作用，她自己也不知道该怎么办。王会秋耐心地倾听着女孩的倾诉，共情着她的压力，一起探讨分析现状，用底线思维的方式，改变女孩悲观的认知，重构快乐的认知……聊了一个多小时，女孩的紧张情绪终于放松了很多。王会秋告诉女孩，心烦时随时可以打电话咨询，也建议女孩可以来院就诊，适当用药调整。

　　王会秋告诉记者，沈阳市中高考24小时心理咨询热线开通以来，每天都会接到10余个咨询电话，有家长打来的，也有考生自己打来的，咨询的几乎都是焦虑失眠的问题。“有些症状不严重的，我们会提供相应的改善建议，有些焦虑情况严重的，我们还是建议来院检查，对症综合调整。但是，家长只要一听到孩子需要用药改善，就会异常紧张，直接拒绝，这令我们心理专业的医生感到很无奈。”王会秋说。

　　医生声音 是否用药应从利弊两面看

　　“如果孩子感冒发烧了，家长会给孩子服用感冒药和退烧药。‘心灵感冒’也一样，对症的药物可以快速消除焦虑抑郁等症状，不让疾病发展下去，出现更严重的后果。”中国医科大学附属第一医院精神医学科教授秦晓霞说，大考前，考生们通常都会出现焦虑的情况，但不是所有焦虑都需用药物调整，如果考生睡眠没有大问题，没有躯体的焦虑，只有一些精神方面的轻中度焦虑，那么，仅通过一些心理放松治疗，比如运动、听音乐、放慢学习节奏等就可以改善;但是，如果焦虑严重，出现睡眠障碍，一夜睡不足四五个小时，心烦、坐卧不宁，甚至出现躯体症状，包括心慌、胸闷、头疼、手发紧等，影响到正常的生活、学习，那么，及时就医、合理用药就是有积极作用的。

　　对于家长们考虑用药弊端的问题，秦晓霞表示，任何药物都要经过无数次临床实验才可以安全上市，副作用的发生率微乎其微，如果医生建议用药调整，那一定是利大于弊的。医生会根据患者身体具体情况进行全面评估，选择适合的药物。对于失眠严重的考生，医生可能会建议使用一些小剂量的睡眠诱导剂，如果心烦严重，可以使用小剂量的抗抑郁药，这类药物针对具体的不适进行改善，可以帮助考生更加放松、精神愉悦地应对考试，而且这类药物的代谢周期很短，一般几个小时就会代谢完毕，第二天体内就没有药了，并不会存在依赖性的问题。

　　“距离高考还有一个多月的时间，这个时候，考生们拼的已不是知识量，而是心态和状态。好的心态和状态可以让考生在考场上得到更好的发挥。所以当考生出现焦虑需要用药的时候，家长千万不要一味地拒绝，用药调整是短期高效的行为，但是否真的需要用药，还应在医生的检查指导下，从利弊两方面来进行分析选择。”秦晓霞表示。