季节性情绪障碍了解一下 天儿热时要提防“情绪中暑”

　　统计数据显示，如果一个人长时间处在温度超过35℃、湿度高于80%的环境里，约16%的人会情绪波动，医学上称为季节性情绪障碍。沈阳市心理热线工作室负责人、精神心理专家王会秋表示：“入夏以来，真有一些人出现了季节性情绪障碍。”

　　北京知名中医师王树春说：“从休息、饮食、穴位、运动四个方面下手，可以改善季节性情绪障碍。”

　　事件

　　天儿热了 脾气咋也大了?

　　3天前，王会秋接到了一位七旬阿姨的求助电话。

　　王会秋告诉沈阳晚报、沈报全媒体记者，这位阿姨在电话中称老伴最近总对自己发脾气。之前，恩爱多年的老两口过得好好的，每天中午两人都会去逛街，但是这几天太热了，她不想去了，就说：“你自己去吧，我怕热。”就因为这句话，老伴不高兴了：“你这是嫌弃我了?”阿姨觉得委屈，辩解了几句。两人都说自己有理，最后想到了拨打心理热线，找专家评理。

　　两天前，王会秋还接到了一个正在填报高招志愿的女生打来的电话。“我想让妈妈帮忙参考一下，她却说‘这大热天的，你自己报吧，这么大了可以自己做主了’。”女孩说，“报志愿是关系到一辈子的事，请你帮我参考一下，至于有这么大情绪吗?”

　　数据

　　16%的人夏季会发生 “情绪中暑”

　　王会秋表示，约16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升，医学上称为季节性情绪障碍。

　　王会秋说，入夏以来，一些家庭矛盾增多，一些人还出现了季节性情绪障碍。其中，中高考结束后的考生和身体虚弱的老年人、性格焦虑的人是季节性情绪障碍的主要群体。如何让自己的情绪稳定，避免“情绪中暑”?王会秋表示，应当从心理和生理两方面着手进行调节。

　　专家：年老体弱者、青少年等人群易感

　　王会秋说，上述事例或与高温有一定关系。高温下人容易缺乏耐心，夏季说话时先让自己情绪稳定下来再说。造成“情绪中暑”的易感人群包括：在室外高温作业的重体力劳动者和年老体弱者，生活压力较大者，遇事紧张情绪波动较大的个性脆弱者，过分计较或在乎他人看法的内向且不善交际者及儿童和青少年。

　　如何降低高温带来的情绪压力?王会秋说，首先，要做好高温防护;其次，要及时补充水分，多饮水，穿宽松的衣服;最后，利用情境式想象法，想象自己在凉爽的度假村等令人凉快的意象。

　　建议：从运动等四方面改善情绪障碍

　　王树春在接受记者采访时说：“从休息、饮食、穴位、运动四个方面可以改善季节性情绪障碍。”

　　休息。夏日最好午睡，没有条件睡觉也要闭眼休息静坐。

　　饮食。绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。夏季可以多吃白色的东西，可润肺清热，如白梨、白菜、银耳、白菊等，喝薏米水、苦瓜等也有祛湿清热的作用。

　　穴位。闲暇时不妨多按按太冲、少冲、中冲、关冲四个穴位。

　　运动。夏季运动以轻运动为宜，微微出汗为佳，推荐太极拳、站桩、散步、游泳、瑜伽等。(记者 吴强 摄影记者 孙海)